ȘEDINȚA CONSILIULUI DE ADMINISTRAȚIE

AL C.S. CFR SIMERIA

ORDINEA DE ZI

Informare cu privire la activitatea secției de Fotbal pe luna Martie 2020;

Prezintă: Vasile HRIȚAC – președintele clubului

Informare cu privire la activitățile planificate la secția de Fotbal în luna Aprilie 2020;

Prezintă: Vasile HRIȚAC – președintele clubului

Informare cu privire la activitatea secțiilor de Karate, Handbal, Baschet, Atletism, Bridge și Kickboxing pe luna Martie 2020;

Prezintă: Adelin ROTARIU – vicepreședintele clubului

Informare cu privire la activitatea secțiilor de Karate, Handbal, Baschet, Atletism, Bridge și Kickboxing în luna Aprilie 2020;

Prezintă: Adelin ROTARIU – vicepreședintele clubului

Informare cu privire la suspendarea activității clubului din cauza epidemiei cu COVID-19 pe perioada stării de urgență

Prezintă: Vasile HRIȚAC – președintele clubului

Informare cu privire la desfășurarea antrenamentelor clubului în regim de videoconferință

Prezintă: Adelin ROTARIU – vicepreședintele clubului

Diverse

Clubul Sportiv CFR Simeria a organizat astăzi începând cu ora 18:00, o videconferință în contextul pandemiei COVID-19, la care au participat antrenorii și conducerea clubului.

Unul dintre cele mai importante aspecte stabilite cu această ocazie, este legat de desfășurarea antrenamentelor în regim de videoconferință.

Primele antrenamente programate sunt:

• 02.04.2020 – ora 18:00 – fotbal – grupele 2011-2012 și 2013-2015 sub coordonarea antrenorilor Radu Pleian și Emil Vîrtan;
• 03.04.2020 – ora 16:00 – fotbal – grupa 2008 sub coordonarea antrenorului Constantin Vișan;
• 03.04.2020 – ora 17:00 – fotbal – grupa 2005-2007 sub coordonarea antrenorului Florin Danciu;
• 03.04.2020 – ora 18:00 – karate sub coordonarea antrenorului Ion Hrițcu;
• 03.04.2020 – ora 18:00 – kickboxing sub coordonarea antrenorului Dumitru Răducanu;
• 04.04.2020 – ora 15:00 – baschet sub coordonarea antrenorului Mihai Hegedus;
• 04.04.2020 – ora 16:00 – fotbal – grupa. 2009-2010 sub coordonarea lui Dan Ardelean.

Informațiile de conectare la antrenamentele online prin intermediul aplicației Zoom, vor fi transmise pe grupurilor de WhatsApp ale fiecărei categorii de vârstă.

Vă dorim multă sănătate și #stațiacasă.

Clubul Sportiv CFR Simeria va organiza miercuri (01.04.2020) – ora 18:00, o videoconferință, în contextul pandemiei COVID-19, la care vor participa antrenorii și conducerea clubului.

Unul dintre cele mai importante aspecte care se vor discuta este de a desfășura antrenamentele sportivilor în regim de videoconferiță.

Fiecare dintre noi avem un telefon mobil (smartphone), o tabletă, un laptop sau un PC, echipate cu o cameră web și un microfon, pe care putem să le folosim în acest scop.

Ce înseamna asta?

1. Antrenorul va pregăti un plan de antrenament care se poate desfășura în condiții optime la domiciliu;
2. Va programa o videoconferință cu sportivii grupei pe care o antrenează;
3. Clubul va transmite prin intermediul canalelor de comunicare ora și data antrenamentului programat;
4. Antrenorul și sportivii vor intra pe videoconferință desfășurându-și antrenamentul cu ajutorul camerei web și a microfonului;
5. Durata maximă a videoconferinței este de 40 minute;
6. Vom redacta și transmite spre sportivi / părinți un tutorial/ghid de utilizare a platformei de videoconferință.
   

Până în momentul de față, toți antrenorii au elaborat un program individual de pregătire pentru fiecare disciplină sportivă și grupă de vârstă, program care a fost transmis atât sportivilor cât și părinților pe grupurile de WhatsApp.

Vă ținem la curent cu toate hotărârile luate în ședința tehnică și programul de antrenament în regim de videoconferință a sportivilor.

Vă dorim multă sănătate și #statiacasa.

Clubul Sportiv CFR Simeria ca urmare a măsurilor dispuse de Guvernul României, de Federația Română de Fotbal și de Primăria Orașului Simeria cu privire la epidemia de coronavirus, a luat decizia de a suspenda antrenamentele, jocurile amicale, competițiile oficiale programate și activitatea de la sala de gimnastică și fitness pe o perioadă nedeterminată.

Toate aceste măsuri sunt luate pentru protecția copiilor, părinților, spectatorilor, angajaților clubului și a altor persoane cu care prin activitățile specifice se intră în contact.

Fiecare antrenor a elabort un program individual de pregătire pentru fiecare disciplină sportivă și grupă de vârstă, pentru această perioadă, program care a fost transmis atât sportivilor cât și părinților pe grupurile de WhatsApp.

Vă dorim multă sănătate și #statiacasa.

Antrenament specific secției de baschet:

Antrenament specific secției de fotbal:

Program de pregătire individuală fotbal:

Încălzire specifică

• Flotări cu priza apropiată
• Flotări cu priza depărtată
• Genuflexiuni
• Genuflexiuni + săritura cu genunchii la piept
• Abdomene la 90 de grade
  1. Stai pe spate cu mainile la tample sau in cruce peste piept
  2. Ridică picioarele la un unghi de 90 de grade și îndoaie genunchii la un alt unghi de 90 de grade
  3. Ridică omoplații ușor și revino în poziție menținând mușchii abdominali încordați.
  4. Nu te ridica folosind partea superioară a corpului și nu-ți forța gâtul atunci când faci acest tip de abdomene
• Extensii (culcat facial)
• Planka
  Stând cu fața în jos sprijinit pe antebrațe menținând picioarele drepte și ușor depărtate, corpul trebuie sa formeze o linie dreapta, tine spatele drept, iar capul într-o poziție neutră – adică nici ridicat nici coborât în așa fel încât coloana să nu fie curbată iar coatele să fie pe aceiași linie cu umerii apoi contract mușchii (Menținem 30-60 sec)
• Tracțiuni
• Fandări cu greutăți (greutățile pot fi 2 bidoane cu apa de 5 L )
  Revenire: Stretching

Antrenamentul specific secției de atletism:

• 5-8min. exerciții de gimnastică
• 5 buc. aplecare capului în fata și spate
• 5 buc. îndoirea gatului stânga dreapta
• 3 buc. rotirea capului stâng
• 3 buc. rotirea capului dreapta
• 5 buc. rotirea bratelor îndoite, palmele pe umăr rotirea în față
• 5 buc. rotirea bratelor îndoite, palmele pe umăr rotirea în spate
• 5 buc arcuri de brațe cu extensie pe orizontală
• 5 buc. arcuri de brate pe verticala pe lângă cap
• 5 buc. rotirea bratelor întinse de la cercuri mici pana la cercuri mari în fata și în spate
• 5 buc. îndoirea trunchiului în stânga și în dreapta
• 5 buc. îndoirea trunchiului în față și în spate
• 5 buc. rotirea bazinului în spre dreapta și în stânga
• 5 buc. aplecare în față, picioarele desfăcute
• 5 buc. aplecare în față pe care piciorul stâng și pe dreptul
• 5 buc. aplecare în față cu picioarele întinse

Exercitii dezvoltarea musculaturii abdomenului, spatelui, membrelor superioare și membrelor inferioare:

• 5 buc. flotări
• 15 buc. din poziția culcat pe spate picioarele ricate la 45 grade forfecari de picioare
• 15 buc. din poziția culcat pe spate picioarele ridicate la 45 grade încrucișări de picioare
• 15 buc. din poziția culcat pe burta picioarele fixate ridicarea trenului superior
• 5 buc. flotări
• 15 buc. din culcat pe spate picioarele flexate bratele sub cap ridicări cu atingerea genunchilor
• 15 buc. din culcat pe spate ridicarea picioarelor la 90 de grade revenire la sol bună
• 15 buc. din culcat pe burta, picioarele fixate ridicarea trenului superior
• 5 buc. flotări
• 15 buc. ridicarea concomitent a membrelor superioare și membrelor Inferioare = bricege
• 3 serii x 5 buc. sărituri lungime de pe loc înlănțuite, broscuțe
• 3 serii x 50 buc. ridicări pe vârfuri

Clubul Sportiv CFR Simeria ca urmare a măsurilor dispuse de Guvernul României, de Federația Română de Fotbal și de Primăria Orașului Simeria cu privire la epidemia de coronavirus, a luat decizia de a suspenda antrenamentele, jocurile amicale, competițiile oficiale programate și activitatea de la sala de gimnastică și fitness în perioada 11 – 22 martie 2020.

Persoanele care au abonamente valabile la sala de gimnastică și fitness pentru această perioadă, se vor adresa instructorilor de la sală și vor beneficia de prelungirea perioadei de valabilitate a abonamentului cu perioada cât sala a avut suspendată activitate.

Toate aceste măsuri sunt luate pentru protecția copiilor, părinților, spectatorilor, angajaților clubului și a altor persoane cu care prin activitățile specifice se intră în contact.

Fiecare antrenor va elabora un program individual de pregătire pentru fiecare disciplină sportivă și grupă de vârstă, pentru această perioadă, program care va fi transmis atât sportivilor cât și părinților pe grupurile de WhatsApp.

Clubul Sportiv CFR Simeria cu sprijinul Primăriei și Consiliului Local al Orașului Simeria, în parteneriat cu WMMAFC România și vicepreședintele federației Paul Florean, va organiza în 04 aprilie 2020 CUPA CFR SIMERIA KICKBOXING AMATOR.

Competiția se va desfășura în Sala Sporturilor din orașul Simeria și se adresează următoarelor categorii de vârstă:

COPII

• 6-8 ani;
• 8-10 ani;
• 10-12 ani;
• 12-14 ani.

JUNIORI MICI

• 14-16 ani.

JUNIORI MARI

• 16-18 ani.

SENIORI

• 19+

Toate cluburile participante la competiție sunt obligate să ne comunice câte meciuri are fiecare sportiv înscris.

Înscrierile se pot face până în 31 martie 2020 la Dumitru Răducanu tel. 0729 286 069 sau pe adresa de e-mail cscfrsimeria@yahoo.com.

Vă așteptăm în număr cât mai mare.